「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑いは私たちの心と体にさまざまな良い影響をもたらすことが知られています。ストレス社会と言われる現代において、笑いは非常に身近な万能薬とも言える存在でしょう。この記事では、笑いがもたらす具体的な効用と、日常生活で笑いを増やすためのヒントをご紹介します。
疲れた心に効果的な気分転換になるに違いありません。
笑いがもたらす驚くべき効果
笑いは、私たちの心と体に多岐にわたる良い影響をもたらします。以下によく知られている具体的な効果を簡単に説明いたします。
- ストレス軽減と気分の向上
- 笑うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、幸福感をもたらすエンドルフィンやドーパミンの分泌が促進されます。これにより、心がリラックスし、ポジティブな気持ちになることができます。
- 免疫力の向上
- 笑いは、免疫細胞であるナチュラルキラー細胞を活性化させ、免疫力を高める効果があります。これにより、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。
- 血行促進と鎮痛効果
- 笑うことで呼吸が深くなり、血行が促進されます。また、エンドルフィンには鎮痛効果があり、痛みを和らげる効果も期待できます。
- 自律神経の安定と脳の活性化
- 笑いは、交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経を安定させる効果があります。さらに、脳への血流を増加させ、脳の活性化にもつながります。
- 社会的つながりの強化
- 笑いを共有することで、他者との親近感や連帯感が生まれ、人間関係が円滑になります。
日常生活で笑いを増やすためのヒント
笑いの効用をより多く得るためには、日常生活で意識的に笑いを増やすことが大切です。そもそもストレスをためてしまっているような人は、多忙で帰宅すると何か余分なことに取り組む気力も失くなっているのかもしれませんが、気軽に触れることのできる手段もあるので、以下の事例の中から笑う機会を探せるはずです。
- 面白いコンテンツに触れる
- コメディ番組や映画（DVD/ブルーレイ）、お笑いライブ、YouTube動画など(Webストリーミング)の中から笑えるコンテンツを積極的に探して見ましょう。
- 面白い本やギャグ漫画を読むことも、手軽に笑いを増やす方法の一つです。
- 友人や家族と楽しい時間を過ごす
- 親しい友人や家族と集まり、面白い話や昔話をして笑い合いましょう。
- 一緒にゲームをしたり、面白い動画を共有したりするのもおすすめです。
- 子供やペットと触れ合う
- 子供やペットの無邪気な行動やしぐさは、自然と笑顔を誘います。
- 一緒に遊んだり、世話をしたりすることで、心が癒され、笑いが生まれます。
- 笑顔を意識する
- 笑顔は周りの人にも伝染し、笑いを誘う効果があります。
- 鏡を見て笑顔を作る練習をしたり、意識的に笑顔で過ごすように心がけましょう。
- ユーモアを意識する
- 日常の出来事をユーモアの視点で見ることができるようになると、笑いの機会が増えます。
- 面白いことに気づいたら、周りの人と共有してみましょう。
- 笑いの体操をする
- 意識的に笑う事で心身をリラックスさせ、笑いを誘発する効果がある、笑いの体操もおすすめです。
なお、「面白いコンテンツ」だと思って選んだ”落語”が人情噺や怪談であったり、”コメディアン”の演目がブラック・ジョークや下品な話題ばかりで、人によっては趣向に合わないことがあるかもしれません。この点については選ぶ際に、まずは既に知っている範囲から選ぶのが確実、と思います。
あと他には、笑うことでできる「笑いジワ」を気にする人もいるかもしれません。しかし、笑いジワは笑顔の証であり、人生の豊かさを表す勲章とも言えますので、どうしても気になる人は、別に対策となる美容方法が多く発表されていますので調べるようにしてください。
自身が面白い人になるには
さらに一歩踏み込んで、もしあなたが他人を笑わせるような面白い人になりたいと思ったら、日々の訓練、勉強、心掛けである程度は近づけるのではないでしょうか。
そもそも「笑い」というものは手品やドッキリ映像と同じように、初見のインパクトが大きく、繰り返しでは効果や印象がすぐに薄れてしまう性格の「芸術」だと思います。対して、音楽や絵画、社会問題を扱った映画や物語などは繰り返しの鑑賞に耐える「芸術」です。これに比べると「笑い」はある意味で新鮮さが命の、創作するのが難しい分野の「芸術」なのかもしれません。
- 観察力と共感力を磨く
- 人間観察を通して、人間の多様性や面白さに気づき、相手の気持ちを理解し、共感する力を養いましょう。
- 笑いのテクニックを学ぶ
- お笑い番組やライブ、落語、漫才などを参考に、笑いのテクニックを学びましょう。
- ユーモアに関する本を読むこともおすすめです。
- アウトプットの練習
- 面白い話のストックを作り、友達や家族に話してみましょう。
- SNSで発信するのも、自分の笑いのセンスを磨く良い機会です。
- ポジティブな思考と失敗を恐れない心
- 常に前向きな気持ちで、失敗を恐れずにチャレンジすることで、笑いのセンスは磨かれていきます。
- 相手を楽しませる気持ち
- 一番大切なのは、相手を楽しませたいという気持ちです。相手を傷つけたり、不快にさせるような笑いは避けましょう。
笑いは、私たちに喜びや幸福感を与えてくれるだけでなく、心身の健康を促進する効果ももたらします。日常生活で笑いを意識的に取り入れ、笑顔あふれる毎日を送りましょう。
