人生を豊かにするために書くリスト４種類

　人生を豊かにしたい、あるいは自分を成長させたいと考えたとき、私たちはよく「目標」を立てます。しかし、一口に目標といっても、そのアプローチは多岐にわたります。

　今回は、4種類のリスト術――「バケットリスト」「ウィッシュリスト」「ミッション・ステートメント」「コレド」――について、それぞれの特徴と、実際に作成するための具体的な要領を整理しました。　これらを使い分けることで、あなたの人生は「ただ流されるもの」から「自ら描くもの」へと変わるかもしれません。

　そもそも私たちは、何のために目標を立てるのでしょうか。それは、限られた「時間」という資源を、最も価値あるものに注ぎ込むためです。しかし、その時々の心の状態や人生のステージによって、必要なリストの形は異なります。　ここでは、それぞれのリストが持つ特長と、今日から実践できる作成の要領を簡潔にまとめてみました。

 

1. バケットリスト（棺桶リスト）：人生の総決算

特徴：死を見つめて「生」を逆算する

　映画『最高の人生の見つけ方』（2007年 アメリカ）や『死ぬまでにしたい10のこと』（2002年 スペイン＆カナダ）で広く知られるようになったこのリストは、その名の通り「死ぬまでにやりたいこと」を書き出すものです。最大の特徴は、「人生には終わりがある」という冷徹な事実を直視する点にあります。

　死を意識することは、決してネガティブなことではありません。むしろ、終わりを意識することで、日々の些細な悩みや「世間体」という霧が晴れ、自分の魂が本当に求めているものが浮かび上がってくるのです。

作成の要領：

1. 静かな場所で「余命」を仮定する： 　もし、あと1年で人生が終わるとしたら？ あるいは10年だとしたら？ と自分に問いかけます。

2. 悔いをゼロにする視点：　 「これをやらずに死んだら、あの世で絶対に後悔する」と思うことを書き出します。

3. スケールの制限を外す： 　お金や能力の限界は一旦無視してください。宇宙旅行でも、会いたい有名人でも、心に浮かぶすべてを許可します。

4. 「未完了」を「完了」させる：　 長年疎遠になっている人への謝罪や、中途半端に投げ出している学びなど、「心のしこり」を解消する項目を入れましょう。

 

2. ウィッシュリスト（やりたいことリスト）：日常に高揚感を

特徴：自分の「快・不快」のセンサーを取り戻す

　バケットリストが人生の「重み」を扱うのに対し、ウィッシュリストはもっと軽やかで、日々の活力を生み出すためのものです。現代社会で「やるべきこと（To-Do）」に追われ、自分の本当の欲求が分からなくなっている人に最適な処方箋です。

　たとえ小さな願いであっても、それを言語化し、自分の意志で叶えていくプロセスは、自己肯定感を劇的に高めてくれます。

作成の要領：

1. 「100個」書き出す：　 最初の20〜30個は誰でも思いつくものが出ますが、50個を超えたあたりから、あなたの本音（潜在意識）が顔を出します。

2. カテゴリーに分けて考える：　 「食」「旅」「美容」「学び」「人間関係」「住まい」など、10程度のジャンルを作ると筆が進みます。

3. 難易度を混ぜる： 　「明日の朝、高いコーヒーを飲む」という数分で叶うものから、「3年後に起業する」という長期的なものまで、バランスよく配置します。

4. 定期的に更新する： 　ウィッシュリストは生き物です。興味がなくなったら消し、新しいワクワクが生まれたら即座に追加します。

 

3. ミッション・ステートメント：自分自身の憲法

特徴：人生の「北極星」を定める

　バケットリストやウィッシュリストが「何をするか（Doing）」のリストであるのに対し、ミッション・ステートメントは「どうあるべきか（Being）」を定義する、いわば自分自身の憲法です。スティーブン・R・コヴィー博士の『7つの習慣』でも紹介された、最も深いレベルの自己対話です。

　これがあることで、人生の大きな決断を迫られたときや、困難に直面したときに、迷わず自分の信じる道を選ぶことができるようになります。

作成の要領：

1. 「葬儀の弔辞」を想像する： 　自分の葬儀で、家族や友人に「どんな人だった」と言われたいかを書き出します。それがあなたの理想の人物像です。

2. 役割ごとに考える： 　「親として」「プロフェッショナルとして」「一人の人間として」といった複数の側面から、それぞれの理想を定義します。

3. 肯定文で、現在形で書く： 　「私は、誠実さとユーモアを持って周囲を照らす存在である」というように、宣言の形でまとめます。

4. 毎日目にする：　 スマホの待ち受けや手帳の1ページ目に記し、一日の始まりに読み返して自分の「軸」を確認します。

 

4. コレド（信条）：行動の判断基準を明確化

特徴：現場で機能する「即断即決」の武器

　コレドは、ミッション・ステートメントをより具体的で、日々の行動に落とし込みやすくした「行動指針」です。リッツ・カールトンのような一流企業が導入していることで有名ですが、個人の人生においても非常に強力に機能します。

　「迷ったときに、どちらの道に進むか」を瞬時に判断するための、自分なりのルール・ブックです。

作成の要領：

1. 過去の「成功体験」と「違和感」を振り返る： 　自分が最高に輝いていたとき、どんな行動をとっていたか。逆に、後味が悪かったときはどんなルールを破っていたかを分析します。

2. 「短いフレーズ」に凝縮する： 　「常に準備を怠らない」「迷ったら難しい方を選ぶ」「感謝は言葉にして伝える」など、反射的に思い出せる短い言葉にします。

3. 優先順位をつける： 　たとえば「スピード」と「丁寧さ」がぶつかったとき、自分はどちらを優先する人間なのかをあらかじめ決めておきます。

4. 実生活でテストする： 　一週間、そのコレドを意識して過ごし、自分の心地よさや周囲の反応を見て、言葉を微調整していきます。

 

リストがあなたを自由にする

　どれか一つからでも構いません。まずはノートを一冊用意し、一番上の行にあなたの「本音」を書き出すことから始めてみてください。（誰かに見せるものではないのです。）その最初の一行こそが、あなたが「自分自身の人生」を歩み始めた証となります。